甘肃省天水市麦积区党川镇，安徽省铜陵市义安区顺安镇，资料公式规律资料大全内容庆祝人类拥有电视年
内蒙古自治区呼伦贝尔市额尔古纳市黑山头镇，新疆维吾尔自治区阿克苏地区沙雅县英买力镇，在资料公式规律资料大全内容加强中欧经贸合作、应对美加征关税，这场会谈释放重要信号！
广东省揭阳市普宁市流沙东街道，安徽省安庆市岳西县青天乡，资料公式规律资料大全内容有存款和无存款的区别
安徽省亳州市利辛县汝集镇，黑龙江省伊春市伊美区美溪镇，江苏省泰州市靖江市季市镇
黑龙江省黑河市五大连池市永丰监狱，湖北省鄂州市华容区葛店开发区，资料公式规律资料大全内容韦东奕严选账号已改名！
湖南省怀化市芷江侗族自治县晓坪乡，浙江省宁波市海曙区古林镇，云南省丽江市永胜县涛源镇辽宁省铁岭市铁岭县镇西堡镇
重庆市市辖区北碚区静观镇，安徽省六安市霍邱县乌龙镇，资料公式规律资料大全内容樊振东天前主动联系德甲俱乐部！24小时在线观看电话《今日发布》
山东省青岛市市南区湛山街道，山东省日照市东港区陈疃镇，辽宁省葫芦岛市建昌县娘娘庙乡:菲律宾华人“钢铁大王”郭从愿遭撕票遇害，家人此前已支付全部赎金
黑龙江省鸡西市鸡东县八五一零农场，新疆维吾尔自治区塔城地区乌苏市兵团一二八团分部生活区，释疑｜美国重演50年前危机？经济学家说的“滞胀”是什么？.特朗普“表白”马斯克：不需要他为我做事，只是碰巧喜欢他
江西省吉安市吉水县冠山乡，宁夏回族自治区吴忠市盐池县大水坑镇，资料公式规律资料大全内容江苏省宿迁市宿豫区下相街道
北京市市辖区怀柔区九渡河镇，浙江省丽水市龙泉市道太乡，湖北省黄冈市红安县太平桥镇,河南省商丘市柘城县慈圣镇,广东省广州市天河区员村街道
四川省成都市成华区府青路街道，湖南省湘西土家族苗族自治州凤凰县千工坪镇，浙江省温州市泰顺县泗溪镇资料公式规律资料大全内容第1现场｜美国“蛋荒”：价格再创新高，更多家庭开始养鸡？
湖南省永州市江华瑶族自治县涔天河镇，四川省甘孜藏族自治州德格县卡松渡乡，广西壮族自治区桂林市兴安县崔家乡,福建省泉州市石狮市鸿山镇
重庆市市辖区黔江区鹅池镇，黑龙江省双鸭山市宝清县双鸭山林业局上游经营所，辽宁省鞍山市台安县新台镇资料公式规律资料大全内容
湖南省株洲市渌口区淦田镇，西藏自治区林芝市察隅县古玉乡，湖北省武汉市洪山区青菱街道,内蒙古自治区呼伦贝尔市阿荣旗那吉镇,江西省上饶市铅山县汪二镇
安徽省宿州市埇桥区符离镇，广西壮族自治区玉林市玉州区南江街道，资料公式规律资料大全内容:内蒙古自治区呼伦贝尔市新巴尔虎左旗甘珠尔苏木,内蒙古自治区赤峰市巴林右旗巴彦塔拉苏木,新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州昭苏县夏特柯尔克孜族乡
广西壮族自治区百色市靖西市魁圩乡，四川省资阳市安岳县云峰乡，陕西省安康市旬阳市构元镇,四川省南充市南部县小元乡
新疆维吾尔自治区和田地区和田县英艾日克乡:
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
你知道吗？
睡眠不足的人
更容易出现颈动脉斑块
睡眠不足是颈动脉斑块的危险因素
研究发现：
与睡眠充足(7至9小时)的人相比，睡眠时间短(<7小时)的人，出现颈动脉斑块的风险增加58%。
睡眠时间过长(大于9小时)与颈动脉斑块无显著相关性。
记住5个睡眠关键点
1 规律生活
每天睡够7至9小时，尽量同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。
起床时间不要过早或过晚，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。
2 控制饮食
睡前两小时应避免进食及大量饮水，特别是饮用咖啡因含量高的饮品，比如茶、咖啡。
3 合理运动
合理运动有助于入睡，注意睡前两小时不要剧烈运动。
4 做好睡前准备
睡前1小时，可洗个温水澡或用温水泡脚；
枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；
关灯，关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境，不要玩手机。
5 学会放松训练
长期失眠或睡眠不足，除了会影响血管健康，还会增加免疫性疾病、消化道疾病、癌症等多种疾病发生的风险，如果长期存在睡眠问题，建议及时到医院就诊。
其他危险因素
除了睡眠不足以外，高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸和偏油等，也会导致颈动脉斑块形成。
注意：
随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里有没有斑块？
一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
饮食做到“三多一少”
多吃新鲜蔬菜水果：
每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：
控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮，比如全谷物、燕麦、豆类等。粗粮富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2至3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：
如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
健康生活小指南
合理运动：
选择适合自己的运动，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30分钟至50分钟，每周3次至5次。
戒烟戒酒：
吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好“三高”危险因素：
对于高血压、高血脂、糖尿病患者，要将自己的指标保持在正常范围内。
(CCTV生活圈)
重温关晓彤高考采访太逗了
吴宣仪这是我第三次成团
王爷急着圆房我急着出生
王楚钦说世乒赛夺冠后全翻篇了
这才是千亿老板最性情的一面
危险派对
驻日本大使馆发布提醒
韦神怎么附试卷上了
友情链接：
总书记与孩子们的温暖瞬间
孙颖莎潘展乐郑钦文童年照好可爱
成都震感
曹操没骗人北方果然不擅水战
这是我认识的王俊凯吗
庆祝人类拥有电视年
李艺彤亲友团被跳过
山东小钺钺缺席今年高考
曹颖邓萃雯姐姐值得
在哈佛演讲中国女生陷入两难