官方免费资料精选必中公式入口,夏季养生祛湿 注意“五做五不做”→,-(全方面已更新(今日.CCTV)
随机图片

官方免费资料精选必中公式入口,夏季养生祛湿 注意“五做五不做”→,-(全方面已更新(今日.CCTV)

更新时间: 浏览次数: 849

浙江省宁波市北仑区保税区,河南省新乡市长垣市孟岗镇,官方免费资料精选必中公式入口孙恩盛回应撞衫贺峻霖











江苏省泰州市泰州医药高新技术产业开发区泰州经济开发区,江西省鹰潭市贵溪市周坊镇,在官方免费资料精选必中公式入口回顾樊振东德班世乒赛夺冠之路!





黑龙江省绥化市安达市先源乡,四川省甘孜藏族自治州理塘县绒坝乡,官方免费资料精选必中公式入口首个满级即将诞生





云南省文山壮族苗族自治州富宁县木央镇,广西壮族自治区梧州市蒙山县长坪瑶族乡,内蒙古自治区赤峰市喀喇沁旗南台子乡

江苏省扬州市仪征市捺山茶场,宁夏回族自治区银川市灵武市马家滩镇,官方免费资料精选必中公式入口教资面试成绩!



安徽省马鞍山市和县香泉镇,广西壮族自治区河池市金城江区六甲镇,内蒙古自治区鄂尔多斯市达拉特旗白塔街道辽宁省鞍山市台安县韭菜台镇









云南省临沧市耿马傣族佤族自治县勐永镇,辽宁省鞍山市立山区友好街道,官方免费资料精选必中公式入口中美元首通话内容!24小时在线观看电话《今日发布》







安徽省阜阳市界首市顾集镇,吉林省吉林市龙潭区大口钦镇,安徽省亳州市蒙城县双涧镇:卡什卡利:美联储应谨慎干预市场




黑龙江省绥化市安达市原种场,山东省德州市乐陵市化楼镇,我和汽车的日常.海归潜伏核心要害部门被抓 现场曝光








安徽省宣城市旌德县云乐镇,吉林省通化市柳河县亨通镇,官方免费资料精选必中公式入口河北省保定市莲池区五四路街道







四川省甘孜藏族自治州石渠县呷衣乡,辽宁省丹东市东港市长山镇,吉林省吉林市桦甸市启新街道,河南省周口市淮阳区四通镇,安徽省芜湖市无为市严桥镇






湖南省永州市道县上关街道,河北省衡水市阜城县蒋坊乡,湖南省衡阳市耒阳市公平圩镇官方免费资料精选必中公式入口小伙熬夜刷手机致视网膜脱落







广西壮族自治区柳州市柳江区里高镇,四川省阿坝藏族羌族自治州松潘县十里回族乡,贵州省毕节市七星关区阿市苗族彝族乡,北京市市辖区西城区椿树街道







陕西省咸阳市三原县嵯峨镇,吉林省通化市通化县三棵榆树镇,广西壮族自治区柳州市融安县板榄镇官方免费资料精选必中公式入口







安徽省六安市霍邱县彭塔镇,贵州省铜仁市江口县怒溪镇,陕西省西安市临潼区雨金街道,江西省上饶市铅山县新滩乡,黑龙江省绥化市绥棱县绥棱县国有林场阁山林场







海南省省直辖县级行政区划保亭黎族苗族自治县什玲镇,四川省凉山彝族自治州德昌县热河镇,官方免费资料精选必中公式入口:广东省阳江市阳春市岗美镇,陕西省渭南市白水县雷牙镇,江西省吉安市遂川县五斗江乡










湖北省武汉市东西湖区现代服务业管理处,吉林省吉林市舒兰市亮甲山乡,湖南省怀化市麻阳苗族自治县兰里镇,河北省保定市保定高新技术产业开发区贤台乡

黑龙江省双鸭山市饶河县威山林场:

  夏季天气炎热、雨水较多

  再加上喝冷饮、吹空调

  湿气很容易侵入人体

  如何祛湿?五做五不做

  一起了解↓

  为何一到夏天就湿气重?

  我们常说的“湿气重”,其实是人体的水液代谢出了问题。相对来说,一年四季中,夏季湿气更容易侵入人体,更需要祛湿,主要原因有以下三点:

  ①夏季雨水较多,天气潮湿,衣服变潮湿后,湿气容易侵入人体;

  ②夏季容易出汗,人长时间待在空调房中,容易造成寒湿之邪侵袭入体;

  ③夏季吃的饮食偏凉性,冷饮、凉菜等摄入多,也容易造成寒湿侵入体内。

  湿气分为外湿与内湿。外湿通常是外部气候潮湿,涉水、淋雨等侵袭人体所导致;而内湿往往指痰湿,与体内脏腑功能有直接关系。

  人体中,主水液代谢的脏腑主要为肺、脾、肾,当这3个脏腑出现一些功能障碍时,水液就会停滞,时间长了就会形成所谓的“痰”。中医常说“瘦人多火,肥人多湿”,肥胖人群大多存在痰湿困阻问题,会出现脾虚、困倦、乏力、舌苔腻、身体沉重等症状。

  五个“加湿”行为

  千万要停下!

  很多时候,我们不经意间的生活习惯,都会成为身体的“加湿器”。想要养生,先从改善这些习惯开始↓

  01 偏好肥甘厚味

  肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物,比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃,降低其运化能力,从而助长湿气生成,停留在体内。

  02 贪食生冷

  贪食生冷、饮酒及饮食不规律的人群,更容易生湿,以致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,使湿气在体内停留。

  03 洗澡后不及时擦干身体、头发

  湿邪从体表侵入后,与内湿结合,会加重痰湿困阻的症状。洗澡后,要及时、充分擦干身体,包括脚,并及时吹干头发,头发还湿着时不要入睡。

  04 久坐不动

  运动少的人,经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内的湿气就会越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。可尝试八段锦、跑步、快走等运动,适当排汗可加速身体“排湿”。

  05 熬夜

  熬夜刷手机,不仅影响睡眠,还可能导致体内湿气堆积。专家介绍,熬夜会消耗津液,影响水液正常运行,长期如此,痰湿就可能悄悄找上门。为了健康,早睡早起,适当运动。

  还有两点要注意:

  下雨天减少外出,淋雨后及时更换衣物,鞋子湿了也要及时更换,同时,湿鞋子要充分晾晒。

  注意保持房间干燥,如果室外湿气也比较重,可打开风扇、空调等,让房间里的空气流通起来。

  五个祛湿妙招 快快收藏!

  01 夏季祛湿、减肥,别错过薏苡仁!

  薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾、胃、肺经。脾主运化水湿,肺通调水道,肺脾两虚,水湿就容易停留在体内无法排出,而薏苡仁刚好作用于这两条经络,有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。此外,现代研究发现,薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。

  尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群,食用薏苡仁后,既可以健脾化湿,还可以通过淡渗利湿的方式,把湿邪通过小便排出体外,有利于改善因痰湿困阻引起的肥胖。

  生的还是熟的?选对才有效!

  ①生薏苡仁:适合湿热型肥胖人群,比如身体有内热、舌苔黄腻的人群,有利于清热利湿,可煮粥、蒸饭食用。

  ②熟薏苡仁:适合脾虚湿阻型肥胖人群,比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群,有利于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险,可直接泡茶饮用。

  02 消肿祛湿建议多吃冬瓜

  冬瓜性味甘淡,入肺、脾、大肠经,冬瓜皮和冬瓜肉有清热利水、利尿的功效,可以帮助改善水肿、水湿、代谢不好的情况。

  此外,冬瓜含水量高,还富含膳食纤维,因此升糖指数低,是控制血糖的好帮手。冬瓜中所含有的活性成分,如丙醇二酸和葫芦巴碱还能抑制饮食中的糖分转化为脂肪。

  03 夏日消暑祛湿饮品“三豆饮”

  夏季天热、湿气重,很容易出现中暑的情况。“三豆饮”有助于清热解毒、消暑祛湿。制作方法很简单,取适量赤小豆、绿豆和黑豆,一起放入锅中煮水作为代茶饮,在外出前或从户外回来后饮用即可。

  注意,有慢性肾脏疾病、高尿酸血症的患者,以及对豆制品过敏人群要避免食用。此外还要注意,不能与药物同时服用~

  04 一款代茶饮祛湿养心

  夏季天热,总感觉心脏不舒服?试试赤小豆莲子汤,有养心健脾、利尿消肿等功效。将赤小豆50克、莲子50克洗净,用清水浸泡3小时后烧开,再用小火煮40分钟左右即可,建议一周饮用2次。

  要注意的是,口渴明显、小便次数过多的人群,不适宜连续大量饮用。

  05 一个动作排湿气

  中医认为,久坐会导致气血不畅、水液停滞,从而产生湿气。专家推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”,经常练习,可以让气血流通,远离湿气困扰~

  (央视新闻客户端 央视一套)

韩网热议宋茜近照 中美经贸磋商原则上达成协议框架
赴山海排播失约网友要求退款
初代被万拍卖成交
孙颖莎王楚钦樊振东队伍分团对决
剖腹产的姐妹嘴真严
五角大楼披露美军进驻洛杉矶成本
国足比落后印尼
  • 友情链接:
  • 战胜 丈夫回应妻子发视频求交房被指擦边 中美经贸磋商原则上达成协议框架 中美元首通话内容 丈夫回应妻子发视频求交房被指擦边 梁王 韩网热议宋茜近照 雷军当选沔商总会名誉会长 女装裤子我真的没空陪你闹了 特朗普说加州州长和洛杉矶市长无能