2026凤凰网推荐推荐,每天5分钟“懒人拍手操” 让你心脏强、脾胃好、睡得香~,-2025已更新(今日/知乎)
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  我们的双手可是养生“宝藏”

  藏着很多重要的经络、穴位

  一套“懒人拍手操”

  每天5分钟

  帮你调理五脏六腑、强身健体

  让你心脏强了

  脾胃、睡眠好了

  排便也通畅了

  一起来看看吧~

  劳宫穴:调理心脏

  夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要以养心为主。

  劳宫穴位于手心正中央,为手厥阴心包经穴位。刺激该穴位可以帮助调理心脏,有助于改善心悸、心痛等症状。

  具体做法:

  一手握拳,一手张开,用拳头轻击劳宫穴,反方向同理,左右手各做50次左右即可。

  拍虎口:调养脾胃

  手部虎口处,手背部第一、第二掌骨之间为合谷穴,它是手阳明大肠经穴位。刺激该穴位可以帮助调养脾胃,有助于改善因脾胃功能受损而引起的恶心、呕吐、腹部胀痛、腹泻等症状。

  具体做法:

  双手张开,虎口交叉相对,互相轻拍虎口处,50次左右即可。

  神门穴:改善睡眠

  神门穴位于腕横纹小指侧端凹陷处,为手少阴心经穴位,是调节睡眠的重要穴位之一。刺激该穴位可以帮助提高睡眠质量,改善失眠、多梦、早醒等睡眠问题。

  具体做法:

  双手手腕相对,互相轻拍神门穴处,50次左右即可。

  支沟穴:缓解大便困难

  支沟穴位于前臂后区,腕背侧远端横纹上3寸,为手少阳三焦经穴位,可以通过调节三焦气机、促进肠道蠕动来改善便秘。

  具体做法:

  双手握拳,两手手臂互相轻拍支沟穴处,50次左右即可。

  拍手背:改善心情

  手背上有多个与情绪相关的反射区,轻拍手背,可以帮助刺激手背的情绪反射区,有助于疏肝理气,缓解情绪低落,改善心情。

  具体做法:

  双手互相交叉拍打手背,50次左右即可。

  拍掌根:促进代谢

  掌根处包含多个与代谢相关的反射区,轻拍掌根,可以帮助刺激掌根处的代谢反射区,有助于促进新陈代谢与气血流通,帮助改善代谢功能。

  具体做法:

  双手掌根相对,互相拍打掌根处,50次左右即可。

  交叉拍手:减轻手指麻木

  通过轻拍、刺激十指,有助于促进双手血液循环,缓解手麻,改善手指末梢血液循环问题。

  具体做法:

  双手张开,十指交叉,轻拍50次左右即可。

  后溪穴:养护腰椎

  后溪穴位于手内侧,第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中,为手太阳小肠经穴位。刺激该穴位可以帮助养护腰椎,有助于缓解腰背痛。

  具体做法:

  双手握拳相对,互相轻拍后溪穴处,50次左右即可。

  鱼际穴:缓解咳嗽咽痛

  鱼际穴位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处,为手太阴肺经穴位。刺激该穴位可以帮助调理肺气,有助于缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛等不适症状。

  具体做法:

  双手相对,互相轻拍鱼际穴处,50次左右即可。

  一起练起来吧~

  (CCTV生活圈)

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